entrainement hors piscine

Bonjour,

j'aimerai savoir quels exo je peux pratiquer pour accroitre mon temps d'apnée.
Je tiens 1 bonne minute mais c'est pas suffisant.
En quoi consiste exactement les exo "poumons vides". j'ai lu que pour vider ses pumons, il fallait souffler puis à la fin, faire comme si on voulait etteindre un bougie (souffler encore) mais après je tiens plus, grand max 20 sec.

Je recherche des exos que je pourrais pratiquer devant mon pc au bureau (éviter les pompes, le footings et autres activités trop visibles).

Merci d'avance.

cordialement.

de toute façon pompes et footing n'aportent rien pour l'apnée au début , en revanche si tu deviens un apnéiste de haut niveau ça permet d'otimiser ses performances
le simple fait de faire quelques apnées chaque jour pendant un mois produit un effet bien visible et en 5 à 6mois on peut espérer dépasser 5 minutes d'apnée

as tu cherché des solutions sur le forum? les exos y sont bien expliqués (au travail )

.Le footing est un bon complement à l'apnée , il permet de se maintenir en forme et fait travailler l'endurance ......

fab.27 a écrit:

Bonjour,

j'aimerai savoir quels exo je peux pratiquer pour accroître mon temps d'apnée.
Je tiens 1 bonne minute mais c'est pas suffisant.

philou dans ce cas là , il faut commencer par un entraînement spécifiquement d'apnée à mon avis

le footing n'apporte pas de solution pour accroitre son apnée
quand on en est à 1mn d'autonomie

pour l'apnée il faut faire de l'apnée





bien sur le footing est bon pour avoir la forme (je devrai en faire un peut )

moi jvien tt juste de commencé l'apnée pour faire ensuitede la chasse, je tien 2min 30 (mon record ) mais je trourne assez facilement a 1min 30, comment faire pour passez mon record a 3min, surtout que j'ai un rythme cardique assez élevé
merci

au début le plus facile est de trouver un club d'apnée ou chasse
histoire de commencer dans de bonnes conditions
au bout d'une seule saison d'entraînement les résultats sont trés bon
ensuite on peut avoir aussi un entraînement perso chez soit
il y a des exo sur ce site

tu dois aussi te perfectionner en physiologie : savoir comment ça fonctionne à l'interieur

pour l'apnée comme pour tous les sports il faut de la persévérence et du travail

l'idéal c'est un petit travail quotidien et un club en plus